Dicas do Treinador
Não deixe o frio te assustar
O inverno chegou e com ele a preguiça de treinar. Um dia é porque está muito frio, o outro é porque está garoando, e com isso você vai deixando de cumprir a planilha de treino, e, conseqüentemente, perdendo seu condicionamento físico.
É importante lembrar que as baixas temperaturas geram um estresse em nosso organismo, o que, freqüentemente, provoca o aparecimento de doenças respiratórias, como resfriados e alergias.
Uma forma de defender o organismo humano das doenças presentes nessa época do ano é aumentar o sistema imunológico.
A pratica de atividade física contribui para isso, uma vez que provoca uma maior resposta fisiológica de nosso organismo, o que o deixa mais forte e preparado para as adversidades climáticas.
Ao contrário, a interrupção da atividade física deixa o organismo mais vulnerável a doenças oportunistas.
Além disso, no inverno ocorre uma tendência ao aumento do consumo de alimentos, sem esquecer das guloseimas que se tornam mais irresistíveis. Ou seja, maior ingestão de calorias exige mais intensidade nos exercícios caso você não queira ganhar aqueles quilos indesejáveis.
Portanto, interromper o treinamento físico no inverno é a última coisa que deveríamos fazer. Cancelar o treino significa perder um aliado muito importante na manutenção da boa forma e da saúde.
Para os mais friorentos, a opção é investir em roupas especializadas para corrida, só não vale parar de treinar.
Dessa forma, a interrupção do treino, além de reduzir a defesa do nosso organismo, também aborta os planos de conquistar um corpo em forma para o verão.
Claúdia dos Anjos Rangel (Equipe AtiVida)
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